H'omaha Nature

- Entretien corporel : Activité de renforcement musculaire (abdominaux, cuisses, fessiers, bras,...), de stretching (étirements) et un peu de circuit training (différents ateliers en rond dans la salle et on tourne sur les ateliers). Les activités varient autour de ces trois thèmes, et le travail de la coordination, de l'équilibre, et des bonnes postures est aussi abordé. Les séances sont très variées et adaptées aux possibilités de chacun.
- Renforcement musculaire : Activité de travail des abdominaux, cuisses, fessiers, bras,... pratiquée en salle ou sur la plage en été
- Réveil musculaire : Activité d'étirements musculaires (stretching) et de relaxation, pratiquée le matin sur la plage en été
- Fitness mer : Activité qui a lieu dans la mer, avec l'eau à hauteur de la taille, en tenue de longe côte (combinaison, bottillons ou baskets et chaussettes néoprène, et gants, bonnet, tour de cou en hiver). C'est un travail de renforcement musculaire dans l'eau, avec des frites (on pourrait comparer à de l'aquagym), et de longe côte.
- Aquamarche nordique : Activité de marche avec des bâtons de marche nordique, pratiqué dans la mer, avec l'eau à hauteur des chevilles.